Di Ferro ne vogliamo parlare???

Sarà il caso di iniziare a prendere provvedimenti? io inizio a scrivermi l'elenco dei cibi che contengono piu' ferro, intanto li inserisco nella mia alimentazione quotidiana...

• Milza, bovino 42.0000
• Fegato, suino 18.0000
• Té, in foglie 15.2000
• Cacao, amaro in polvere 14.3000
• Crusca di frumento 12.9000
• Fegato, ovino 12.6000
• Storione, uova (caviale) 11.8000
• Pepe nero 11.2000
• Germe di frumento 10.0000
• Menta 9.5000
• Fagioli borlotti, secchi, crudi 9.0000
• Fegato, equino 9.0000
• Fagioli cannellini, secchi, crudi 8.8000
• Fagioli dall'occhio, secchi 8.8000
• Fegato, bovino 8.8000
• Rosmarino 8.5000
• Fagioli, secchi, crudi 8.0000
• Lenticchie, secche, crude 8.0000
• Rene, bovino 8.0000
• Radicchio verde 7.8000
• Pistacchi 7.3000
• Farina, soia 6.9000
• Soia, secca 6.9000
• Polmone, bovino 6.7000
• Ceci, secchi, crudi 6.4000
• Rana 6.0000
• Ostrica 6.0000
• Anacardi 6.0000
• Cozza o mitilo 5.8000
• Muesli 5.6000
• Lupini, ammollati 5.5000
• Basilico 5.5000
• Scorfano 5.5000
• Cuore, suino 5.3000
• Albicocche, disidratate 5.3000
• Fiocchi d'avena 5.2000
• Rughetta o rucola 5.2000
• Cioccolato, fondente 5.0000
• Fave, secche, sgusciate 5.0000
• Cuore, equino 5.0000
• Cuore, ovino 5.0000
• Albicocche, secche 5.0000
• Lievito di birra, compresso 4.9000
• Uova, gallina, tuorlo 4.9000
• Cuore, bovino 4.6000
• Piselli, secchi 4.5000
• Farina, avena 4.2000
• Prezzemolo 4.2000
• Caff?, tostato 4.1000
• Pat?, di fegato 4.1000
• Boga 4.1000
• Spigola, selvatica 4.1000
• Grano saraceno 4.0000
• Salsiccia, di suino, fresca, saltata in padella 4.0000
• Trippa, bovino 4.0000
• Prugne, secche 3.9000
• Cavallo 3.9000
• Fette biscottate, normali 3.8000
• Pat?, di prosciutto 3.8000
• Crema di nocciole e cacao 3.6000
• Frumento, duro 3.6000
• Cervello, bovino 3.6000
• Olive, da tavola conservate 3.5000
• Miglio, decorticato 3.5000
• Torrone alla mandorla 3.5000
• Tartufo, nero 3.5000
• Arachidi, tostate 3.5000
• Uva, secca 3.3000
• Frumento, tenero 3.3000
• Nocciole, secche 3.3000
• Agnello. cotto al forno 3.2000
• Farina di castagne 3.2000
• Tarassaco o dente di leone 3.2000
• Farina, frumento integrale 3.0000
• Cioccolato, al latte 3.0000
• Panettone 3.0000
• Fagioli borlotti, freschi, crudi 3.0000
• Lenticchie, secche, bollite 3.0000
• Mandorle, solci, secche 3.0000
• Riso, parboiled, crudo 2.9000
• Spinaci, crudi 2.9000
• Cornflakes 2.8000
• Pane, al malto 2.8000
• Faraona, coscio, senza pelle, al forno 2.8000
• Torta margherita 2.8000
• Minestrone liofilizzato 2.8000
• Salsiccia, di suino, fresca, cruda 2.8000
• Lingua, bovino 2.8000
• Acciuga o alice, fresca 2.8000
• Uova, anatra, intero 2.8000
• Pop corn 2.7000
• Soia, salsa 2.7000
• Foglie di rapa 2.7000
• Datteri, secchi 2.7000
• Noci, fresche 2.6000
• Gamberi, sgusciati, surgelati 2.6000
• Granchio, in scatola 2.6000
• Uova, oca, intero 2.6000
• Uova, tacchina, intero 2.5000
• Pane, segale 2.5000
• Pane, tipo integrale 2.5000
• Noci, secche 2.4000
• Mais 2.4000
• Bresaola 2.4000
• Bab? al rhum 2.3000
• Grissini 2.3000
• Fagioli borlotti, secchi, bolliti 2.3000
• Vitello, filetto, crudo 2.3000
• Lenticchie, in scatola, scolate 2.3000
• Merluzzo, baccal?, ammollato 2.3000
• Ceci, secchi, bolliti 2.2000
• Fagioli borlotti, in scatola, scolati 2.2000
• Mortadella, di bovino e suino 2.2000
• Pomodori, conserva 2.2000
• Noci pecan 2.1000
• Pangrattato 2.1000
• Pasta, all'uovo, secca, cruda 2.1000
• Sgombro o maccarello, in salamoia 2.1000
• Pinoli 2.0000
• Croissant 2.0000
• Savoiardi 2.0000
• Fagioli, secchi, bolliti 2.0000
• Fagioli cannellin, in scatola, scolati 2.0000
• Fave, fresche, saltate in padella 2.0000
• Piselli, surgelati 2.0000
• Bieta, bollita 2.0000
• Fiori di zucca 2.0000
• Trota 2.0000
• Biscotti, per l'infanzia 1.9000
• Cioccolato, al latte con nocciole 1.9000
• Bovino adulto, filetto 1.9000
• Pasta di mandorle 1.9000
• Coppa Parma 1.9000
• Farina, mais 1.8000
• Bovino adulto, fesa 1.8000
• Bovino adulto, sottofesa 1.8000
• Merendine, farcite di latte 1.8000
• Ceci, in scatola, scolati 1.8000
• Gamberi, freschi 1.8000
• Patatine, fritte (in busta) 1.8000
• Sarda 1.8000
• Agnello, crudo 1.7000
• Panini, al latte 1.7000
• Maiale, pesante, coscio 1.7000
• Fagioli cannellini, secchi, bolliti 1.7000
• Fave, fresche, crude 1.7000
• Piselli, freschi, crudi 1.7000
• Salame, cacciatore 1.7000
• Indivia 1.7000
• Tonno, sott'olio (sgocciolato) 1.7000
• Cocco, fresco 1.7000
• Olive, nere 1.6000
• Olive, verdi 1.6000
• Biscotti, wafers 1.6000
• Bovino adulto, tagli posteriori 1.6000
• Faraona, coscio, senza pelle, crudo 1.6000
• Gallina 1.6000
• Riso, integrale, crudo 1.6000
• Piselli, in scatola, scolati 1.6000
• Speck 1.6000
• Mora di rovo 1.6000
• Canditi 1.5000
• Caramelle, tipo mou 1.5000
• Bovino adulto, copertina di sotto, coper 1.5000
• Bovino adulto, spalla, muscolo, girello, 1.5000
• Lenti colorate, ripiene di cioccolato 1.5000
• Faraona, coscio, con pelle, crudo 1.5000
• Merendine, tipo brioche 1.5000
• Pizza, con pomodoro 1.5000
• Wafer, ricoperto di cioccolato 1.5000
• Quaglia 1.5000
• Tacchino, fesa, senza pelle, saltata in padella 1.5000
• Cotechino, confezionato precotto, bollito 1.5000
• Aglio 1.5000
• Salame, Milano 1.5000
• Broccoletti di rapa, crudi 1.5000
• Cicoria da taglio, coltivata 1.5000
• Polpo 1.5000
• Uova, gallina, intero 1.5000
• Bovino adulto, geretto anteriore e poste 1.4000
• Bovino adulto, girello 1.4000
• Bovino adulto, lombata 1.4000
• Marmellate, (normali e tipo frutta viva) 1.4000
• Pane, tipo 1 1.4000
• Merendine, tipo pan di spagna 1.4000
• Pasta, di semola, secca, cruda 1.4000
• Maiale, pesante, lombo 1.4000
• Pollo, fuso, senza pelle, cotto al forno 1.4000
• Pollo, sovracoscio, senza pelle, cotto al forno 1.4000
• Mortadella, solo suino 1.4000
• Salame, Ungherese 1.4000
• Wurstel, saltato in padella 1.4000
• Zampone, confezionato precotto, bollito 1.4000
• Aringa, affumicata 1.4000
• Vegetali misti surgelati: piselli, mais, 1.4000
• Cornetti 1.3000
• Ribes 1.3000
• Barretta al cocco ricoperta di cioccolato 1.3000
• Cannoli alla crema 1.3000
• Anatra domestica 1.3000
• Bovino adulto, costata 1.3000
• Bovino adulto, noce 1.3000
• Bovino adulto, scamone 1.3000
• Bovino adulto, tagli anteriori 1.3000
• Maiale, leggero, coscio 1.3000
• Maiale, leggero, lombo 1.3000
• Semola 1.3000
• Pollo, sovracoscio, con pelle, cotto al forno 1.3000
• Salame, Brianza 1.3000
• Acciuga o alice, sott'olio 1.3000
• Merluzzo o nasello, surgelato, cotto al microonde 1.3000
• Tonno, fresco 1.3000
• Maiale, leggero, bistecca, saltata in pa 1.2000
• Maiale, leggero, spalla 1.2000
• Maiale, pesante, spalla 1.2000
• Pollo, fuso, con pelle, cotto al forno 1.2000
• Carne bovina in gelatina, in scatola 1.2000
• Agretti, crudi 1.2000
• Asparagi, di campo, crudi 1.2000
• Wurstel, crudo 1.2000
• Cavolo broccolo verde ramoso, crudo 1.2000
• Cavolo cappuccio verde, bollito 1.2000
• Dentice, fresco 1.2000
• Funghi porcini 1.2000
• Lattuga a cappuccino 1.2000
• Rombo 1.2000
• Sgombro o maccarello, fresco 1.2000
• Bovino adulto, pancia, biancostato, punt 1.1000
• Pizza, bianca 1.1000
• Pollo, intero, con pelle, al forno 1.1000
• Pollo, intero, senza pelle, al forno 1.1000
• Asparagi, di bosco 1.1000
• Cavoli di Bruxelles, crudi 1.1000
• Cavolo cappuccio verde, crudo 1.1000
• Funghi ovuli 1.1000
• Luccio 1.1000
• Triglia 1.1000
• Capretto 1.0000
• Coniglio, intero, crudo 1.0000
• Coniglio, intero, surgelato 1.0000
• Pane, formato rosetta 1.0000
• Tapioca 1.0000
• Pollo, fuso, senza pelle, crudo 1.0000
• Capocollo 1.0000
• Asparagi, di serra 1.0000
• Bieta, cruda 1.0000
• Carciofi, crudi 1.0000
• Cavolo cappuccio rosso 1.0000
• Anguilla, di fiume 1.0000
• Aragosta, bollita 1.0000
• Carpa 1.0000
• Germogli di soia 1.0000
• Merluzzo o nasello, surgelato, cotto al forno 1.0000
• Palombo 1.0000
• Razza 1.0000
• Tinca 1.0000
• Spinaci, surgelati 1.0000
• Lamponi 1.0000
• Biscotti, secchi 0.9000
• Farina, frumento tipo 0 0.9000
• Pollo, ala, con pelle, cotta al forno 0.9000
• Fagiolini, freschi, crudi 0.9000
• Pancetta magretta 0.9000
• Aringa, fresca 0.9000
• Funghi coltivati, Pleurotes, crudi 0.9000
• Lattuga da taglio 0.9000
• Ravanelli 0.9000
• Latte, vacca, in polvere, scremato 0.9000
• Zucca gialla 0.9000
• Castagne, fresche 0.9000